Здравоохранение
Как оздоровить кишечник, продлив жизнь на годы: Лучшую пищу на ночь назвал врач
 Врач-хирург и онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян указал на самый действенный способ помочь кишечнику нормально работать.
Как он пишет в своем Telegram-канале, "богатый микробиом" во многом определяет то, как себя будет чувствовать человек. "Люди с богатым микробиомом засыпают на 37% быстрее остальных. У них уровень кортизола стабильно падает ночью, а тревожность ниже на целых 30-40%", - отметил он.
Марк Гадзиян объяснил, что мешает многим людям добиться такого результата. По его словам, употребление 30-50 граммов сахара "выключают" активность иммунных клеток в кишечнике.
"Причем на пять часов. Сахар захватывает огромное количество полезных микробов, рушит иммунитет, делает наш микробиом скудным", - предупредил кандидат медицинских наук.
Чтобы помочь микробиому, необходимо сократить в рационе рафинированные продукты и добавить ферментированные. Это кефир, простокваша, айран, указал он.
"И квашеная капуста. Особенно на ночь", - подчеркнул Марк Гадзиян.
Ранее врач объяснил, что диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инфаркты, хроническая усталость и прочие недуги начинаются, когда "ломается механизм", связанный с работой поджелудочной железы.
Фото: freepik.com
Источник: https://rg.ru/2025/11/08/kak-ozdorovit-kishechnik-prodliv-zhizn-na-gody-luchshuiu-pishchu-na-noch-nazval-vrach.html
2025-11-10 11:18:06 Всего просмотров: 408 Поделиться: 
Ссылки по ключевым словам:
2026-05-02 07:49:16 - Начался приём заявок на конкурс «Лучшие по профессии» 2026-04-21 14:09:37 - По темпам газификации Якутия входит в пятерку лучших регионов России 2026-04-13 16:49:03 - Названы новые сроки начала ЕГЭ 2026-04-13 16:13:12 - Названы категории россиян, у которых в мае повысится пенсия 2026-04-11 16:41:35 - Эксперт назвала мошеннические уловки по оформлению кредита на жертву 2026-04-07 14:39:26 - Спартакиада АО «АК «ЖДЯ»: в настольном теннисе лучшие - «Управленцы» 2026-04-01 14:38:07 - Два учебных заведения Якутии признаны одними из лучших по трудоустройству выпускников 2026-03-04 13:32:13 - Депутат Говырин назвал выплаты, которые проиндексируют с 1 апреля 2026-02-04 18:59:18 - Более 700 семей из льготных категорий улучшили жилищные условия в 2025 году в Якутии 2026-01-28 07:20:16 - Проект «Медицинский помощник» для семей с детьми до года и детьми-инвалидами вошёл в число лучших практик страны
|
