Здравоохранение
Как оздоровить кишечник, продлив жизнь на годы: Лучшую пищу на ночь назвал врач
 Врач-хирург и онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян указал на самый действенный способ помочь кишечнику нормально работать.
Как он пишет в своем Telegram-канале, "богатый микробиом" во многом определяет то, как себя будет чувствовать человек. "Люди с богатым микробиомом засыпают на 37% быстрее остальных. У них уровень кортизола стабильно падает ночью, а тревожность ниже на целых 30-40%", - отметил он.
Марк Гадзиян объяснил, что мешает многим людям добиться такого результата. По его словам, употребление 30-50 граммов сахара "выключают" активность иммунных клеток в кишечнике.
"Причем на пять часов. Сахар захватывает огромное количество полезных микробов, рушит иммунитет, делает наш микробиом скудным", - предупредил кандидат медицинских наук.
Чтобы помочь микробиому, необходимо сократить в рационе рафинированные продукты и добавить ферментированные. Это кефир, простокваша, айран, указал он.
"И квашеная капуста. Особенно на ночь", - подчеркнул Марк Гадзиян.
Ранее врач объяснил, что диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инфаркты, хроническая усталость и прочие недуги начинаются, когда "ломается механизм", связанный с работой поджелудочной железы.
Фото: freepik.com
Источник: https://rg.ru/2025/11/08/kak-ozdorovit-kishechnik-prodliv-zhizn-na-gody-luchshuiu-pishchu-na-noch-nazval-vrach.html
2025-11-10 11:18:06 Всего просмотров: 508 Поделиться: 
Ссылки по ключевым словам:
2026-07-28 05:45:59 - В Минобрнауки назвали самые популярные города среди абитуриентов 2026-07-21 16:24:08 - Китай продлил безвизовый режим для граждан РФ до конца 2027 года 2026-07-07 15:53:31 - 36 лучших, две девушки и битва за звание: как золотодобытчики Якутии показывают класс 2026-06-17 08:50:15 - Айсен Николаев назвал неправильную эксплуатацию причиной пожара на свалке в Якутске 2026-06-06 17:17:00 - Эксперт рассказал, какие грибы лучше обходить стороной 2026-06-04 00:23:38 - Первичное сосудистое отделение Мегино-Кангаласской ЦРБ признано лучшим в республике по итогам работы за 2025 год 2026-05-02 07:49:16 - Начался приём заявок на конкурс «Лучшие по профессии» 2026-04-21 14:09:37 - По темпам газификации Якутия входит в пятерку лучших регионов России 2026-04-13 16:49:03 - Названы новые сроки начала ЕГЭ 2026-04-13 16:13:12 - Названы категории россиян, у которых в мае повысится пенсия |
